Sport & hydratation
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Déshydratation vs performance
Notre corps se compose d'environ 60% d'eau. L'eau transporte les matières nutritives et les déchets.
Elle régule aussi la température du corps. Les performances diminuent directement en cas de déshydratation. Dès 2% de perte d'eau de notre masse corporelle, notre corps ne fonctionne plus qu'à 80%.2
Et si la perte d'eau s'accroît encore, des douleurs désagréables peuvent alors apparaître.
(2) Walsh RM, Noakes T D, Hawley JA, Dennis SC - Impaired high-intensity cycling performance time at low levels of dehydration. Int J Sport Med 1994 ; 15 : 392-398.
