(4) Millard-Stafford M, Warren GL, Thomas LM, Doyle JA, Snow T, Hitchcock K, Recovery from run training: efficacy of a carbohydrate-protein beverage? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dec ; 15(6) : 610-24.
Choisir sa boisson
Pendant l’effort vous perdez plus que de l’eau. Les glucides sont la première source d’énergie de votre corps pendant le sport.
Les boissons énergisantes ne sont pas adaptées pour les sportifs pendant l’effort.
Les vitamines n’ont pas d’effet scientifiquement prouvé sur la performance Eau +Sodium +Glucides = ce dont votre corps a besoin pour le sport. Powerade équipe votre corps avec ce dont il a besoin pour le sport.
Plus de 3000 clubs de sport ont déjà choisi Powerade. 2% de déshydratation entraîne une baisse de 20% de votre performance physique Soif ? C’est déjà trop tard !
Pour gagner, récupérez ce que vous perdez. L’équipe de France de football a choisi Powerade depuis 2002. Vous pourrez toujours courir sans équipement, pas sans eau et sans nutriments.
Quel niveau de glucides ?
Il est fréquent de penser qu'une “boisson rafraîchissante” dite sucrée comme les colas, les jus de fruits, les limonades et les boissons énergisantes, vous apportera le bon niveau d’énergie dont vous avez besoin pour votre effort.
Mais en réalité, une étude scientifique montre qu’une concentration supérieure à 6% de glucides n’est pas nécessaire pour mieux soutenir votre effort d’une part, et que le temps d’absorption sera plus long d’autre part.4 En effet, les " boissons rafraîchissantes sucrées " restent plus longtemps dans l’estomac et dans l’intestin avant que votre corps ne puisse absorber le liquide de la boisson ; l’estomac va devoir lui-même diluer la boisson sucrée avec du liquide dont vous avez pourtant besoin pour rafraîchir votre corps.
Ce temps d’absorption plus long peut être préjudiciable pendant le sport quand les pertes en eau sont importantes par la sudation. De plus, l’absorption d’une boisson à forte concentration en glucides pendant le sport peut provoquer des problèmes gastro-intestinaux.
C’est pour ces raisons que, contrairement aux " boissons rafraîchissantes sucrées", la boisson pour le sport Powerade a été spécifiquement formulée dans la concentration parfaitement équilibrée (proche de celle de votre sang) en glucides (5,7%), sodium (0,05%) et eau
(≈94%). Juste ce qu’il faut pour une absorption rapide et une remise à niveau de vos réserves.
