Toute l’eau perdue pendant et après la pratique du sport doit être compensée pour conserver un niveau de performance optimal. En effet, la performance physique diminue de 20% lorsque vous perdez ne serait-ce que 2% de votre masse corporelle sous forme d’eau 2 !
Quand on est déshydraté, le sang s’épaissit et refroidit moins bien le corps. La déshydratation peut avoir des impacts à différents niveaux : coup de chaleur, dysfonctionnement musculaire et diminution de la performance.
(1) American College of Sports Medicine. Exercise and fluid replacement. Medicine and science in sports and exercise. 2007 : 377-390.
(2) Walsh RM, Noakes T D, Hawley JA, Dennis SC - Impaired high-intensity cycling performance time at low levels of dehydration. Int J Sport Med 1994 ; 15 : 392-398.