Sport & hydratation
Pendant l’effort vous perdez plus que de l’eau. Les glucides sont la première source d’énergie de votre corps pendant le sport.
Les boissons énergisantes ne sont pas adaptées pour les sportifs pendant l’effort.
Les vitamines n’ont pas d’effet scientifiquement prouvé sur la performance Eau +Sodium +Glucides = ce dont votre corps a besoin pour le sport. Powerade équipe votre corps avec ce dont il a besoin pour le sport.
Plus de 3000 clubs de sport ont déjà choisi Powerade. 2% de déshydratation entraîne une baisse de 20% de votre performance physique Soif ? C’est déjà trop tard !
Pour gagner, récupérez ce que vous perdez. L’équipe de France de football a choisi Powerade depuis 2002. Vous pourrez toujours courir sans équipement, pas sans eau et sans nutriments.
Sport collectifs: s’hydrater est aussi important que pour les sports d’endurance
A l’exception du volley-ball, la durée des matchs de football, rugby, hand-ball ou basket-ball peut dépasser 60 minutes de présence effective sur le terrain ce qui les rapproche des sports d’endurance. Les arrêts de jeu, qu’ils s’appellent changement de joueur, temps mort, mi-temps ou quart-temps, sont l’occasion de compenser les pertes en eau et en sodium liées à la transpiration et d’absorber des glucides pour palier l’épuisement des réserves énergétiques.
- A ces facteurs liés au sport lui-même, s’ajoute le contexte climatique qui peut être défavorable quand la température extérieure et le degré d’humidité sont élevés. En salle (indoor), la transpiration du sportif est habituellement plus forte qu’à l’extérieur (outdoor) car température et humidité y sont souvent plus marquées. La transpiration, c'est-à-dire l’élimination de la sueur est le principal moyen pour l’organisme d’évacuer la chaleur produite par l’activité musculaire pendant le sport. La sueur est composée essentiellement d’eau et de sodium et ce sont les pertes de ces 2 éléments qu’il convient de compenser. Comme il ne faut pas compter sur la sensation de soif (trop tardive) pour boire, c’est systématiquement à chaque arrêt de jeu que le sportif doit penser à s’hydrater.Le calculateur d’hydratation Powerade aide à estimer la quantité de boisson dont votre corps a besoin pendant l’effort.
L’exercice musculaire puise dans les réserves en glycogène de l’organisme les glucides indispensables à son fonctionnement du muscle. Les réserves en glycogène n’étant pas inépuisables, l’apport de glucides est impératif pour éviter une baisse de régime. Cette baisse n’intéresse pas seulement la condition physique ou l’endurance, mais aussi l’intelligence de jeu. Les erreurs de jugement sont fréquentes en fin de match quand le « super carburant » (les glucides) fait défaut (aussi bien au niveau musculaire que cérébral). L’administration de glucides dans la boisson (contenant déjà de l’eau et du sodium) aide à préserver les capacités physiques et intellectuelles du joueur tout au long du match.
Choisir la boisson pour le sport Powerade c’est apporter à son corps l’eau et les nutriments essentiels dont il a besoin. Les pertes en eau et en sodium sont compensées et les réserves en énergies sont restaurées. Boire Powerade aide à conserver la « bonne allure » tout au long de la course ou de la sortie d’entraînement.
Pour plus d’informations, consulter le livret « Nutrition des athlètes » préparé par le Comité international olympique ainsi que la brochure Boisson pour le sport rédigée en collaboration avec la Société Française de Médecine du Sport (SFMS).
