Sport & hydratation
Pendant l’effort vous perdez plus que de l’eau. Les glucides sont la première source d’énergie de votre corps pendant le sport.
Les boissons énergisantes ne sont pas adaptées pour les sportifs pendant l’effort.
Les vitamines n’ont pas d’effet scientifiquement prouvé sur la performance Eau +Sodium +Glucides = ce dont votre corps a besoin pour le sport. Powerade équipe votre corps avec ce dont il a besoin pour le sport.
Plus de 3000 clubs de sport ont déjà choisi Powerade. 2% de déshydratation entraîne une baisse de 20% de votre performance physique Soif ? C’est déjà trop tard !
Pour gagner, récupérez ce que vous perdez. L’équipe de France de football a choisi Powerade depuis 2002. Vous pourrez toujours courir sans équipement, pas sans eau et sans nutriments.
Cyclisme, entrainement ou compétition, boire dès le 1er coup de pédale
Cyclistes amateurs ou professionnels, quand les courses ou les entraînements à vélos ont une durée supérieure à 60 minutes, il faut recharger les batteries (musculaires) et compenser les pertes en eau provoquées par la sueur. Faute de quoi, le niveau de performance peut baisser. La recharge en énergie du muscle est confiée aux glucides et la compensation des pertes hydriques se fait avec de l’eau et du sodium.
En complément d’un bon entraînement, les capacités physiques en cyclisme ne se maintiennent à un bon niveau que si l’hydratation et les apports énergétiques de son organisme sont assurés.
- Le niveau d’hydratation est conditionné par pertes sudorales. Celles-ci dépendent de plusieurs facteurs (intensité et durée de l’exercice musculaire), mais plus encore de la température extérieure et du degré d’humidité de l’air. La sensation de soif survient tardivement, lorsque l’organisme est déjà déshydraté. Conséquence : c’est dès le début de l’épreuve ou de la séance d’entraînement à vélo que le cycliste doit s’hydrater. Il est ainsi recommandé de boire toutes les 15 à 20 minutes en fonction des conditions climatiques et de l’intensité de l’effort (le calculateur d’hydratation Powerade aide à connaître cette quantité).
- Les glucides sont les principaux « fournisseurs » d’énergie pour les muscles et ceux des coureurs cyclistes en sont de gros consommateurs. Mais les réserves s’épuisent rapidement et l’allure du cycliste s’en ressent à moins que du « super carburant » (des glucides sous forme liquide) ne lui soit administré. Si l’effort se prolonge au delà de 2 heures 30 (comme dans les courses en ligne ou les étapes du Tour de France), des glucides sous forme solide viennent en complément des boissons pour le sport.
- Par forte chaleur, les pertes sudorales à vélo sont élevées. Mais, le coureur ne perd pas que de l’eau car la sueur contient aussi du sodium. Les boissons pour le sport qui contiennent du sodium ont deux propriétés : elles compensent les pertes de sodium liées à la transpiration, et elles facilitent l’absorption de l’eau (ce qui accélère la réhydratation) et celle des glucides (ce qui augmente la disponibilité du « super carburant »).
Choisir la boisson pour le sport Powerade c’est apporter à son corps l’eau et les nutriments essentiels dont il a besoin. Les pertes en eau et en sodium sont compensées et les réserves en énergies sont restaurées. Boire Powerade aide à conserver la « bonne allure » tout au long de la course ou de la sortie d’entraînement.
Pour plus d’informations, consulter le livret « Nutrition des athlètes » préparé par le Comité international olympique ainsi que la brochure Boisson pour le sport rédigée en collaboration avec la Société Française de Médecine du Sport (SFMS).
